一本纯女性必读的健康私房书。完全图解，以最流畅的文字说明实践步骤，针对女性最常发生的各种症状和疾病，如月经不调、子宫肌瘤、贫血、肥胖、不孕症、阴道炎、盆腔炎、更年期、乳癌、宫颈癌……详细传授如何利用简易的自然生机疗法，改善和解决困扰女性的各种问题，如何排毒去酸、补充营养、提升能量等，达到预防、保健以及改善症状的目的，使她们活得自信、健康又美丽，轻松活出喜悦与健康！
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出版者的话 请多爱自己一些华
推荐序一 找到对的方法，就要好好去做
推荐序二 重享生命的健康和美好
自序一 真正的健康，来自正确的观念
自序二 与天下女性分享健康的喜悦
第一篇 建立正确的健康观念
现代女性的健康危机
“毒、酸、缺”是危害健康的三大元凶
聪明掌握营养均衡
能量：开启身心健康的密码
第二篇 女性身心健康实用秘诀
让人抓狂的“好朋友”——痛经、月经不调
健康调理室 补气血粥／补血茶
简易有氧操 上半身旋转／左右摆动
奇效按摩 气海穴／血海穴／三阴交穴／足三里穴
五个育龄妇女就有一个——子宫肌瘤
健康调理室 蘑菇牛蒡汤／香椿皇帝饭
简易有氧操 简易猫式／桥式／斜板体操／脚跟走路
为什么脸色总是不好——贫血、手脚冰冷
健康调理室 亚麻仁籽粥／酒酿桂花汤圆
简易有氧操 甩脚运动／甩手运动
奇效按摩 涌泉穴
健康、美丽的大敌——肥胖
健康调理室 口袋沙拉／腐皮海藻羹
简易有氧操 柔软运动／双脚弹拍地面
奇效按摩 拍痧棒拍打鼠蹊部(腹股沟)／整腹按摩
准妈妈的甜蜜负担——孕吐、腰酸、水肿、疲倦
健康调理室 香蕉核果奶／面包芽菜卷
简易有氧操 扩胸运动／松腰／胸式呼吸
奇效按摩 按摩头部
好想有个宝宝——不孕症
健康调理室 花粉精力汤／山药当归汤／芝麻油面线
简易有氧操 光明跪／抱双脚
奇效按摩 按摩子宫、卵巢反射区
恼人的妇科疾病——阴道炎
健康调理室 蒜末拌黄瓜／蔬菜派饼／苹果优格冻
简易有氧操 夹腿缩阴／蜥蜴式
奇效按摩 按摩阴道区／刮大腿内侧
不可忽视的潜在危险——盆腔炎
健康调理室 甘菊茶／青葱味噌面／活力洋葱沙拉
简易有氧操 提臀运动／蛙式
奇效按摩 刮三焦经
另一种中年危机——更年期
健康调理室 麦枣甘草汤／生姜枸杞茶／海燕窝／海菜豆腐羹／芝麻甜菜饭／红曲蔬菜面
简易有氧操 踮脚尖走路／后弯运动
奇效按摩 按摩胸腺
爱美女性的最痛——皮肤问题
健康调理室 麦果泥／养颜汤／美容茶
简易有氧操 金字塔姿势
奇效按摩 按摩淋巴区
让人惊惧的噩梦——乳癌、宫颈癌
健康调理室 梅醋寿司／南瓜燕麦粥／清蒸花椰菜／意大利面沙拉
简易有氧操 弓式／劈腿前弯式
职业女性的尴尬隐疾——膀胱炎
健康调理室 补肾汤／红曲面卷／南瓜米糕
简易有氧操 滚荐椎／双脚画圆
奇效按摩 按摩膀胱经穴位点
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第一篇 建立正确的健康观念
1 现代女性的健康危机
现代女性普遍给人精明、能干、优雅、自信的印象，但是在这些光鲜亮丽的外表之下，却隐藏着许多健康的问题与危机。许多女性过着“蜡烛两头烧”的忙碌生活，不但要肩负起家庭的责任，还要承担工作上的竞争与压力。根据“l989年台湾地区妇女婚育与就业调查”资料显示，台湾的职业妇女比率越来越高，女性婚前工作的比率高达八成二，已婚妇女投入职场的比率也有五成，35～44岁的青壮年组也高达六成。已婚妇女不但要面对职场快速的变化与无情的竞争，还要承担大部分的家事以及照顾子女的责任，每天都承受着极大的精神压力。而压力乃是健康的一大杀手，压力制造出许多女性身心方面的问题与疾病。
恼人的女性生理疾病
女性特有的生理现象，也给女人带来许多麻烦与困扰，包括痛经、经期失调、出血过多、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、乳腺炎、乳腺囊肿、内分泌失调、更年期综合征、骨质疏松等。这些女性经常碰到的问题，不仅造成身体上的不适或病痛，也会引起精神上的不安与焦虑。
各种身心慢性疾病，也使得许多女性无法享有生活上的安适和喜悦。例如糖尿病、高血压、心脏病、消化性溃疡、慢性肝炎、肝硬化、肾病、肾衰竭、慢性气管炎、气喘、关节炎、腰酸背痛、神经痛、神经衰弱、神经功能障碍、失眠、抑郁症、免疫失调等，罹患这些疾病的人非常多，而且数量持续在增加，最恼人的是，这些疾病大都无法根治，一旦得病之后，就几乎要终身与它们为伍。
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