“癌症是生活方式病，只要我们能调整心理，正确认识癌症，通过适当锻炼和注重饮食调理，就能远离癌症，保持健康生活。”11月29日，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员，上海中医药大学何裕民教授在中南大学湘雅医院开展专题讲座“远离癌症，爱上健康新生活”，分享防癌治癌的科学生活方式，让更多公众树立全面的健康观念，建立预防为主、自我保健的健康意识。

本次公益活动由中南大学湘雅医院和湖南科学技术出版社共同主办。活动由中国高血压联盟常务理事、国家卫计委心血管病防治研究中心专家委员会委员、中南大学心血管内科专家孙明教授主持。活动期间，每位参会者还免费获赠2本《何裕民教您抗癌的新生活》抗癌畅销书。

癌症是生活方式病

调查数据显示，2012年全球新增约1410万例癌症病例，癌症死亡人数达820万。中国每年新发肿瘤病例约为312万例，每年因癌症死亡病例达270万例，30年间癌症死亡率增长了1倍多。

然而，2005年，2.9亿美国人有一千多万是癌症幸存者，带癌生存率达1/29，一个癌症患者平均可以活11年。在中国，2005年上海1400万常住人口带癌生存者13.6万，带癌生存率却仅为1/100，一个癌症患者平均可以活3-4年。

“如此大的差异主要不是在于科学技术上，而是在于观念认知与相应的应对态度、方法上，也就是我们对健康不重视，以及对癌症的错误认识。”何裕民教授表示，癌症绝不等于绝症或者死亡，它只是一种生活方式病，是心身相关性疾病，只是一种慢性病，是可防可治的。

何裕民教授表示，因此我们要从改变不良生活方式做起，积极纠正消极心理。此外，癌症只是一类和冠心病、糖尿病有所类似的慢性病，它的发展非常缓慢，在有效的免疫监管下，癌症可以长期休眠。

“临床实践证明，癌细胞可以‘改邪归正’―诱导分化、凋亡。很多癌症患者经过适度合理治疗，可以与癌症‘和平共处’。”何裕民教授介绍，世界卫生组织提出，三分之一肿瘤是可以预防的，三分之一肿瘤是可以治愈的，三分之一肿瘤是可以提高生存质量、延长寿命的。

调整心态，正确看待癌症

癌症患者往往有抑郁、焦虑、怀疑、孤独感、被动依赖等消极心理，调查数据显示约30-45%的患者死于心理因素。

如何从心理上防癌?何裕民教授建议，要换一种方法思考，改变观念，不做无谓的联想，有时“难得糊涂”反而更好。要承认和面对现实，活在当下，学会及时释放压力，多结交朋友，取得有效的“社会支持”。此外，要培养多种兴趣爱好，比如读好书等。要学会慢生活，享受生活，改变生活环境及节奏，给别人宽松，也给自己“松弛”的机会。

“在调整心态的基础上，癌症患者要养成有规律的起居与生活习惯，注意体能煅炼，劳心与劳体，紧张与松驰结合，保障足够的休息与良好睡眠，善于纠正与工作有关的不良习惯等等。”何裕民教授建议。

饮食调理，远离癌症

调查数据显示，饮食不当在癌症发生中所起的作用大概占到了35%—45%左右。癌症康复与复发与否，“吃”是重要因素。因此，管住“口”是防癌、治癌与康复的关键。

如何从饮食上预防癌症?何裕民教授提出“六字饮食原则”。一是“粗”，食不宜精，粗粮、杂粮、粗纤维类食物更有利于健康。二是“淡”，少食高脂肪、动物蛋白类食品，以天然果蔬清淡为宜。三是“杂”，食谱宜杂宜广，各类食物只要没有明确的致癌性或不利肿瘤康复均宜食用。四是“少”，在杂的基础上，食物中糖脂蛋的摄入量均宜有所控制，消化功能差的肿瘤患者还应做到少食多餐。五是“烂”，除新鲜水果外其余食物均应煮熟、煮烂，特别是老年患者和化放疗治疗中及治疗后的肿瘤患者。六是“素”，多食新鲜蔬菜、水果等，这些食品中富含各种维生素，对肿瘤的防范和康复有益，故总体上饮食应适度偏素。